女性にも人気の高い加圧トレーニングで効果を実感|筋トレに最適
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女性にも人気の高い加圧トレーニングで効果を実感|筋トレに最適

効率の良い運動ができる

レディ

加圧トレーニングとは体をベルトで縛り、血流を制限した状態で行うトレーニングです。少ない負荷や短時間でいい運動効果が得られるので効率が良く人気となっています。渋谷には体型を絞ることが目的で多くの人が加圧トレーニングを行っています。

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筋肉に負荷をかける

男性

加圧トレーニングは、筋肉に負荷をかけることによって、通常時よりも運動の効果を倍増できるので、効果的にダイエットができます。恵比寿などには、専門資格を持った、インストラクターがいるジムがあり、適切な指導を受けながら、エクササイズができます。

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加圧をして運動すると良い

大勢の人

特殊なトレーニング方法には加圧トレーニングがあります。これは負担かなり短時間になっているので手軽さが人気です。プロのアスリートが採用しているだけにかなり効果を期待できます。最近だと介護の分野でもリハビリとして採用しているのです。筋肉に圧力をかけて効率よく筋肉トレーニングするために、専用のチューブやベルトを付けて行います。ベルトやシューブで縛ると血流を溜めた状態でトレーニングを行えるため、血流中の酸素が少なくなるのです。筋肉に負担がかかっていると思い込み軽い負担でも効率よくトレーニングできます。バーベルといった重量のあるものを使用しなくてもトレーニングできるので、力の弱い女性にも人気があります。

加圧トレーニングを利用すると少ない負担でそれ以上にトレーニングが出来ます。これは筋肉の肥大化や筋力アップの効果があるため、高重量トレーニングと同等の効果を持っているのです。耐久性だけでなく持久力も同時に鍛えられる効果は短時間でのエクササイズに向いています。トレーニング時間の短縮もできて、日常生活で気軽に使えるトレーニングです。普通のエクササイズをすると疲労感がでてしまいます。しかし加圧トレーニングでは疲労が少ないです。これは必要な部位のみを動かしているので通常のエクササイズよりも快適になっています。加圧トレーニング中は少しきつく感じますが、実は筋肉が高い負担がかかっていると勘違いしているだけなのです。

減量ができるエクササイズ

運動する女性

京都でもエクササイズができるフィットネスジムが増えています。ダイエット目的でエクササイズを行うには、有酸素運動と筋トレをバランス良く取り入れることが重要です。有酸素運動と筋トレを繰り返して行うエクササイズも、効率が良いので人気になっています。

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