効率の良い運動ができる|女性にも人気の高い加圧トレーニングで効果を実感|筋トレに最適
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女性にも人気の高い加圧トレーニングで効果を実感|筋トレに最適

効率の良い運動ができる

レディ

体を縛ってする運動

最先端な流行の発信地であり、若者を中心に人が集まる渋谷には、おしゃれに気を使い体型を気にする人も多くいます。そのため、エクササイズが行える施設への需要が高く、渋谷にも一定数のフィットネスジムがあります。フィットネスジムで最近増えているプログラムが、加圧トレーニングというものです。加圧トレーニングとは、体の一部分を専用のベルトで縛って行うトレーニングです。腕や足、胴体を縛ることで血流が制限された状態になり、この状態でエクササイズをすると、少ない負荷や短い時間で同じ運動効果が得られるという仕組みです。加圧トレーニングは忙しい人でも効率よくトレーニングができるということで、多くのジムが採用しているプログラムになります。

筋肉をつけて代謝を上げる

渋谷のフィットネスジムで行える加圧トレーニングは、主に筋肉を増量する目的であることに留意しておく必要があります。エクササイズには大きく分けて脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋トレ中心の無酸素運動があります。加圧トレーニングは無酸素運動で、筋肉を効率よくつけるためのエクササイズです。そのため、痩せるために運動する場合は少し目的が違います。しかし、筋肉を程よくつけると基礎代謝量が上がり、同じ生活をしていても痩せやすい体になることになるため、長い目で見れば体型を絞ることができ、ダイエットにもつながります。渋谷には体型改造を目的に痩せたい人が大勢いますが、引き締まった体を手に入れるのに加圧トレーニングは有効です。